筋肉痛を今すぐ治したい人は必見!お風呂が効果的な理由は?

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「久しぶりに運動をした」「いつもより過剰に動いた」となると、次の日そのまた次の日にあらわれるのが筋肉痛ですね。一度筋肉痛になってしまうと、数日は痛みと付き合う必要があり、鈍い痛みが続くため苦痛でしょう。なんとなく身の置き場がなく、仕事も手付かずになりかねません。そんな筋肉痛を早く治すためにお風呂が一役かってくれます。正しい入浴方法で、筋肉痛とさよならしましょう。

  1. 筋肉痛の原因について
  2. 筋肉痛によいお風呂の環境
  3. 浴槽内でできるマッサージ方法
  4. 筋肉痛のときに注意すべきお風呂の入り方

1.筋肉痛の原因について

そもそも筋肉痛というのは、なぜ起こるのでしょうか?実際のところ、はっきりとしたメカニズムは解明されていません。一般的には、乳酸によって筋肉が凝り固まるといわれています。ほかにも、筋肉組織の損傷や縮んでしまうことが原因とも。

原因ははっきりしていませんが、改善させるための方法は人それぞれです。今回は、回復方法の中でもアスリートさえ実践するといわれている治し方のひとつ「入浴法」に注目してみました。

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